静息心率多少？每月跑量多少？

静息心率多少？每月跑量多少？

静息一般87左右，跑的不多，一周可能两三次五公里

刚开始正常啦天热，15度以上也会高

1.测量不准。2.天太热。3.你平常就高。如果你没觉得特别难受的话，1是最可能的。

手表坏了

心率准的话对身体有害，把配速降到8，9分吧

1、先检查手表??是否正常？2、保证充分睡眠，休息不好心率会失常。3、必须充分热身，然后慢速起跑，心率平稳过渡再缓慢加速。4、如果净息心率87，个人感觉有些高了，是否需要检查一下？

先检查手表，没问题再检查身体

跑的难不难受？不难受的话怀疑手表有问题，我心律上160感觉累死了

你静息心率本来就高，所以跑步180也正常。你现在先研究研究为什么静息心率这么高吧。

如果跑着不难受，除了手表有问题，也有可能是高心率人群，有些人最大心率二百一二，起步就一百六七的心率。

你年轻但不怎么运动，心肺能力较低

跑少了+年轻+本来心率就高。我刚开始跑那会儿也这么高心率，一度以为手上的佳明有问题，先累计1000km跑量吧

减配速，压心率（180-年龄），堆跑量，每次30-40分钟，跑一休一，先把心肺基础打好